杨威家的早餐菜单，普通人看一眼就退了

清晨六点半，武汉某小区厨房里已经飘出蒸蛋的香气。杨威穿着运动背心站在料理台前，手里捏着电子秤，正把一勺蛋白粉精准压进玻璃碗——误差不能超过0.5克，这是他退役十几年都没松懈过的标准。

灶台上摆着三只小碟：水煮鸡胸肉切得像打印纸一样薄，西蓝花焯到刚好断生，旁边还有一小撮用橄榄油拌过的藜麦。没有油盐酱醋的痕迹，连煎蛋都爱游戏app用的是喷雾式橄榄油，薄得能透光。他女儿踮着脚扒在台边偷瞄，小声问能不能加点番茄酱，杨威头也不抬：“糖分超标，今天体脂率已经21.3%了。”

冰箱门上贴着本周菜单表，密密麻麻标着碳水、蛋白质和脂肪的克数。周一是5:30起床空腹有氧，早餐配比是30克蛋白+25克慢碳；周三要加训，就得提前摄入支链氨基酸。普通人扫一眼可能以为是化学实验配方表，但他老婆早就习惯了——当年体操队食堂打饭，杨威连米饭都要数粒数。

最离谱的是那杯“水”。不是白开水，也不是矿泉水，是提前一晚用TDS笔测过矿化度、今早刚过滤的弱碱性水，温度必须控制在37℃。他说这个习惯从雅典奥运会就开始了，当时怕肠胃不适，现在纯粹成了肌肉记忆。朋友来家里做客想泡茶，他第一反应是翻出水质检测报告。

其实也不是完全没烟火气。周末偶尔会破例煎个全麦饼，但面糊里掺了奇亚籽和燕麦麸，还得用厨房秤称重。他笑着解释：“吃进去的东西，都是明天训练场上的动作质量。”这话听着有点玄，可看他五十岁还能单手撑地做倒立行走，又觉得这顿早餐好像也没那么夸张。

只是普通人盯着那盘惨白的鸡胸肉，再摸摸自己昨晚宵夜留下的肚腩，默默退出了厨房——不是吃不起，是吃完怕连沙发都起不来。